健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1401.8 kcal 目安　1143 ～ 2000 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.9 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　3020.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.2 g 目安　25.4 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約120 mgが不足 摂取　1479.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約161 mgが不足 摂取　439 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4.4 μgが不足 摂取　445.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.7 mgが不足 摂取　65.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.7 μgが不足 摂取　38.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.2 μgが不足 摂取　184.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量