健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1995.1 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約88 gが不足 摂取　67 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1003 mgが過剰 摂取　4151.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.9 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約24.1 mgが不足 摂取　1575.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　300 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.3 mgが不足 摂取　81.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.6 μgが不足 摂取　144.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　543.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量