健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2004 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.3 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　53.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1238 mgが過剰 摂取　4386.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.5 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約406 mgが不足 摂取　1194.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　298.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約172 μgが不足 摂取　278.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.7 mgが不足 摂取　57.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量