健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1936.6 kcal 目安　1201 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.1 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1794.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6620.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　818.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　682.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　246.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　873.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約782 μgが過剰 摂取　1781.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量