健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月15日）

エネルギー 約34.9 kcalが過剰 摂取　2066.9 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.4 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約788 mgが過剰 摂取　3937.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　63.7 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約79.5 mgが不足 摂取　1520.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　364.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　222.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46 mgが不足 摂取　39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量