健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月26日）

エネルギー 約457 kcalが過剰 摂取　2876.7 kcal 目安　1210 ～ 2420 kcal 炭水化物 適切です 摂取　156.2 g 目安　151 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　75.8 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1685.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.1 g 目安　26.9 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1756.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　754.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　172.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.2 mgが不足 摂取　34.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4 μgが不足 摂取　61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.9 μgが不足 摂取　147.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　384.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量