健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1403.8 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.8 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　960.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1799.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約30.5 mgが不足 摂取　569.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　121 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.2 μgが不足 摂取　37.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.8 μgが不足 摂取　157.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量