健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1766.8 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 約13.2 gが不足 摂取　137.8 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　89.5 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約2090 mgが過剰 摂取　5239 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.1 gが過剰 摂取　81.3 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約275 mgが不足 摂取　1325.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　996.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　152.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量