健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月1日）

エネルギー 約429 kcalが過剰 摂取　2234.9 kcal 目安　1204 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.6 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約1098 mgが過剰 摂取　4247 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.8 gが過剰 摂取　81 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2158.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　132.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　222.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量