健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月30日）

エネルギー 約226 kcalが過剰 摂取　2631.6 kcal 目安　1203 ～ 2406 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.7 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.3 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約585 mgが過剰 摂取　3734.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　78.1 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2087.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　155 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　437.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量