健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1877.7 kcal 目安　1844 ～ 3688 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252 g 目安　231 ～ 645 g タンパク質 適切です 摂取　88.3 g 目安　40 ～ 184 g ナトリウム 約4178 mgが過剰 摂取　8115 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.3 g 目安　41 ～ 102 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2845.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　762.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　700 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51 mgが不足 摂取　34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.1 gが過剰 摂取　20.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量