健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月23日）

エネルギー 約32.4 kcalが不足 摂取　1576.6 kcal 目安　1609 ～ 3218 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.9 g 目安　201 ～ 563 g タンパク質 適切です 摂取　62.8 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 約2110 mgが過剰 摂取　6047 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが不足 摂取　31 g 目安　35.8 ～ 89.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約495 mgが不足 摂取　1504.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約58.2 mgが不足 摂取　541.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　590 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量