健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2269.5 kcal 目安　1898 ～ 3796 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333 g 目安　237 ～ 664 g タンパク質 適切です 摂取　82 g 目安　40 ～ 190 g ナトリウム 約694 mgが過剰 摂取　4630.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.7 g 目安　42.2 ～ 105 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3202.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1071 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約50.2 μgが過剰 摂取　3050.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　63.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　313.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　334.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　876.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　590.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量