健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月30日）

エネルギー 約464 kcalが不足 摂取　1502.9 kcal 目安　1967 ～ 3934 kcal 炭水化物 約33.5 gが不足 摂取　212.5 g 目安　246 ～ 688 g タンパク質 適切です 摂取　100.6 g 目安　40 ～ 197 g ナトリウム 適切です 摂取　3653.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　30.4 g 目安　43.7 ～ 109 g     その他の栄養素も見る カリウム 約452 mgが不足 摂取　1547.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1476.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1684 μgが過剰 摂取　4683.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　50.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　120 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　463.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.7 μgが過剰 摂取　1077.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　19.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量