健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月2日）

エネルギー 約40.3 kcalが不足 摂取　1849.7 kcal 目安　1890 ～ 3780 kcal 炭水化物 約0.3 gが不足 摂取　235.7 g 目安　236 ～ 662 g タンパク質 適切です 摂取　119.8 g 目安　40 ～ 189 g ナトリウム 約3156 mgが過剰 摂取　7093.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47 g 目安　42 ～ 105 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2333.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　752.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　561.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　287.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量