健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月11日）

エネルギー 約516 kcalが不足 摂取　1339 kcal 目安　1855 ～ 3710 kcal 炭水化物 約140 gが不足 摂取　92.1 g 目安　232 ～ 649 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　40 ～ 186 g ナトリウム 適切です 摂取　3278.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.4 g 目安　41.2 ～ 103 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2828.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1127.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2639.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　27.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　28.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　92.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　384.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　371.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43 μgが過剰 摂取　1043 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量