健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月15日）

エネルギー 約80.5 kcalが不足 摂取　1778.5 kcal 目安　1859 ～ 3718 kcal 炭水化物 約147 gが不足 摂取　84.9 g 目安　232 ～ 651 g タンパク質 約8.9 gが過剰 摂取　194.9 g 目安　40 ～ 186 g ナトリウム 適切です 摂取　2843.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.7 g 目安　41.3 ～ 103 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2939.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1788.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3976 μgが過剰 摂取　6975.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　84.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　27.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約29.1 mgが過剰 摂取　89.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　231.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1103.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　42.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　75.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　523.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1577 μgが過剰 摂取　2576.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量