健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2064.8 kcal 目安　1828 ～ 3656 kcal 炭水化物 約18.2 gが不足 摂取　210.8 g 目安　229 ～ 640 g タンパク質 適切です 摂取　152.7 g 目安　40 ～ 183 g ナトリウム 適切です 摂取　1597.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58 g 目安　40.6 ～ 102 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3166.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1184.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3792 μgが過剰 摂取　6791.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　77.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約19.8 mgが過剰 摂取　79.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　195.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　789.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　49.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　268.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約889 μgが過剰 摂取　1888.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量