健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月27日）

エネルギー 約189 kcalが不足 摂取　1646.5 kcal 目安　1835 ～ 3670 kcal 炭水化物 約127 gが不足 摂取　102.3 g 目安　229 ～ 642 g タンパク質 適切です 摂取　170.8 g 目安　40 ～ 184 g ナトリウム 適切です 摂取　3248.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.3 g 目安　40.8 ～ 102 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3659.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1965.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4208 μgが過剰 摂取　7208 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　82.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　26.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約25.7 mgが過剰 摂取　85.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　234.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1019.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　65.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　509.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1412 μgが過剰 摂取　2411.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　474.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量