健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2723.7 kcal 目安　1805 ～ 3610 kcal 炭水化物 約54.7 gが不足 摂取　171.3 g 目安　226 ～ 632 g タンパク質 約89.4 gが過剰 摂取　270.4 g 目安　40 ～ 181 g ナトリウム 約1505 mgが過剰 摂取　5441.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約609 gが過剰 摂取　709.2 g 目安　40.1 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3494 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72.5 mgが過剰 摂取　2372.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1234.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　284.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　571.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　669.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　489.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量