健康管理は、食事の管理から。自家製お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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自家製お好み焼きの詳細

材料

＊オクラ 中3本 7.7 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊緑豆もやし 20g 2.8 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
    203 kcal
自家製お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 203 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 19.2 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 295 mg
 
7.4%
 内訳
＊脂質 10.1 g
 
10%
 内訳
＊カリウム 443 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 190 mg
 
8.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 15.9 mg
 
15.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 44.9 μg
 
59.8%
 内訳
＊葉酸 85.2 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 218 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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