健康管理は、食事の管理から。自家製お好み焼きの食物繊維の内訳

自家製お好み焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• オクラ （52.4%）
• キャベツ （14.8%）
• 玉ねぎ （14%）
• 緑豆もやし （10.7%）
• 長いも （8.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オクラ	中3本	1.3	g	52.4	%
キャベツ	20g	0.36	g	14.8	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	14	%
緑豆もやし	20g	0.26	g	10.7	%
長いも	20g	0.2	g	8.2	%
卵	M1個	0	g	0	%
若鶏ササミ	中1枚	0	g	0	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	g	0	%