健康管理は、食事の管理から。自家製お好み焼きの亜鉛の内訳

自家製お好み焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （36.6%）
• 卵 （31.9%）
• 若鶏ササミ （11.3%）
• オクラ （8.7%）
• 緑豆もやし （3.4%）
• その他 （8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	36.6	%
卵	M1個	0.56	mg	31.9	%
若鶏ササミ	中1枚	0.2	mg	11.3	%
オクラ	中3本	0.15	mg	8.7	%
緑豆もやし	20g	0.06	mg	3.4	%
長いも	20g	0.06	mg	3.4	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	2.3	%
キャベツ	20g	0.04	mg	2.3	%