健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2375.6 kcal 目安　1777 ～ 3554 kcal 炭水化物 約67.8 gが不足 摂取　154.2 g 目安　222 ～ 622 g タンパク質 約66.9 gが過剰 摂取　244.9 g 目安　40 ～ 178 g ナトリウム 約417 mgが過剰 摂取　4354.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　92.2 g 目安　39.5 ～ 98.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4850.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1952.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1268.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　302.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　640.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　767.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　453 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量