健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1346.1 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約97.3 gが不足 摂取　60.7 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約34.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約56.1 mgが不足 摂取　543.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約981 mgが不足 摂取　618.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　174.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約40.7 μgが不足 摂取　409.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.3 mgが不足 摂取　17.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　452.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量