健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月5日）

エネルギー 約1075 kcalが過剰 摂取　2966.6 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 約112 gが過剰 摂取　443.2 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約5.4 gが過剰 摂取　100 g 目安　40 ～ 94.6 g ナトリウム 約5327 mgが過剰 摂取　9264.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.4 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1137 mgが不足 摂取　863.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約539 μgが不足 摂取　10.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.5 μgが不足 摂取　14.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量