健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1499.9 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.7 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　39.8 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1026 mgが過剰 摂取　4174.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　21.5 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2074.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約85.8 mgが不足 摂取　514.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　261 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16 mgが不足 摂取　69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　758.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　310.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量