健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2472.1 kcal 目安　1429 ～ 2501 kcal 炭水化物 約30.2 gが不足 摂取　148.8 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　93.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1952.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約84.5 gが過剰 摂取　154 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約918 mgが不足 摂取　1081.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　407 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約522 μgが不足 摂取　28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　662.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量