健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月8日）

エネルギー 約715 kcalが不足 摂取　714.4 kcal 目安　1429 ～ 2501 kcal 炭水化物 約95.1 gが不足 摂取　83.9 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約197 mgが不足 摂取　402.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　17.5 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1566 mgが不足 摂取　433.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約176 mgが不足 摂取　424.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.6 μgが不足 摂取　16.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　474.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量