健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2386.2 kcal 目安　1429 ～ 2501 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.6 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　100.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2117.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.3 gが過剰 摂取　97.8 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約293 mgが不足 摂取　1706.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約18.6 mgが不足 摂取　581.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約492 μgが不足 摂取　58.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　337.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　904.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量