健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1910.3 kcal 目安　1429 ～ 2501 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.1 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　74.5 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2648.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2806.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　449 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.6 mgが不足 摂取　68.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25 μgが不足 摂取　175 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量