健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2008年3月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1710.3 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 約31.8 gが不足 摂取　117.2 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　27.5 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 約538 mgが不足 摂取　62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　62.2 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約978 mgが不足 摂取　622 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　48.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　203 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.5 mgが不足 摂取　31.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量