健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月15日）

エネルギー 約114 kcalが過剰 摂取　2291.9 kcal 目安　1452 ～ 2178 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.5 g 目安　182 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　77.1 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1075 mgが過剰 摂取　5012.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.1 gが過剰 摂取　91.6 g 目安　32.3 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2783.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約86.8 mgが不足 摂取　513.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　369.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　536.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　338.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　568.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量