健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月4日）

エネルギー 約758 kcalが過剰 摂取　2880.7 kcal 目安　1415 ～ 2123 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.7 g 目安　177 ～ 372 g タンパク質 約9.3 gが過剰 摂取　115.3 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2523.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.2 gが過剰 摂取　108.2 g 目安　31.4 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2424.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1399.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　216.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.4 mgが不足 摂取　41.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　851.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量