健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月12日）

エネルギー 約342 kcalが過剰 摂取　2745 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 適切です 摂取　350.3 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　83.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1121 mgが過剰 摂取　5057.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.6 gが過剰 摂取　99.4 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3071.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　818.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約73.3 μgが不足 摂取　476.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　417.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　500.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量