健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月10日）

エネルギー 約1068 kcalが不足 摂取　161.6 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約151 gが不足 摂取　3.2 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約344 mgが不足 摂取　255.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　11.5 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1462 mgが不足 摂取　138.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53 μgが不足 摂取　12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86 μgが不足 摂取　114 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　420 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量