健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月23日）

エネルギー 約705 kcalが不足 摂取　625.7 kcal 目安　1331 ～ 1997 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　20.1 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　3050 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　29.6 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約908 mgが不足 摂取　692 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　154.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　166 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量