健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月26日）

エネルギー 約25.4 kcalが不足 摂取　1283.6 kcal 目安　1309 ～ 1964 kcal 炭水化物 約68.2 gが不足 摂取　95.8 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2693.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　66.3 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1864.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　460.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　184.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.7 mgが不足 摂取　19.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　415.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.2 μgが不足 摂取　181.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　358.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量