健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月19日）

エネルギー 約135 kcalが不足 摂取　1191.4 kcal 目安　1326 ～ 1989 kcal 炭水化物 約26.5 gが不足 摂取　139.5 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2950.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.3 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1889.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　60.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　440.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量