健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1478.4 kcal 目安　1322 ～ 1983 kcal 炭水化物 約27.7 gが不足 摂取　137.3 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.3 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1235.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.2 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約588 mgが不足 摂取　1012.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　126.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　150.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.8 mgが不足 摂取　49.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.6 μgが不足 摂取　122.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　426.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量