健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1552.3 kcal 目安　1327 ～ 1991 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.4 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　50 ～ 99.6 g ナトリウム 約128 mgが不足 摂取　472.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.2 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約565 mgが不足 摂取　1035.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　183.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約21.6 μgが不足 摂取　428.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.5 μgが不足 摂取　45.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.1 μgが不足 摂取　132.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　523.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量