健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月17日）

エネルギー 約841 kcalが不足 摂取　494 kcal 目安　1335 ～ 2003 kcal 炭水化物 約157 gが不足 摂取　10 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約40.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約291 mgが不足 摂取　309 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22 gが不足 摂取　7.7 g 目安　29.7 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1250 mgが不足 摂取　350 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　5.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.2 μgが不足 摂取　21.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量