健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月11日）

エネルギー 約65.2 kcalが不足 摂取　1267.8 kcal 目安　1333 ～ 2000 kcal 炭水化物 約27.8 gが不足 摂取　139.2 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約25.5 gが不足 摂取　24.5 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1924.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.4 gが過剰 摂取　69 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約763 mgが不足 摂取　836.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　77.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　67.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.3 μgが不足 摂取　38.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量