健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年12月23日）

エネルギー 約365 kcalが不足 摂取　943.3 kcal 目安　1308 ～ 1962 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　38 g 目安　164 ～ 343 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　33.2 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約455 mgが不足 摂取　145 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.7 g 目安　29.1 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約37 mgが不足 摂取　1563 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　273.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量