健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月12日）

エネルギー 約376 kcalが不足 摂取　912.4 kcal 目安　1288 ～ 1932 kcal 炭水化物 約78.4 gが不足 摂取　82.6 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約22 gが不足 摂取　28 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2215.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.6 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約873 mgが不足 摂取　726.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約255 mgが不足 摂取　345.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　156.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.5 mgが不足 摂取　11.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.6 μgが不足 摂取　120.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量