健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月26日）

エネルギー 約166 kcalが不足 摂取　1128 kcal 目安　1294 ～ 1941 kcal 炭水化物 約88.6 gが不足 摂取　73.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　50 ～ 97.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2220.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　64.9 g 目安　28.8 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約355 mgが不足 摂取　1244.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　277.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　212.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70 mgが不足 摂取　15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.7 μgが不足 摂取　170.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　451 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量