健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2019年6月18日）

エネルギー 約855 kcalが不足 摂取　431.7 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　50.7 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　27.4 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　756.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　14.8 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約534 mgが不足 摂取　1066 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　78.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.4 μgが不足 摂取　20.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量