健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年6月22日）

エネルギー 約869 kcalが不足 摂取　414 kcal 目安　1283 ～ 1925 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　57.5 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 約38.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 約435 mgが不足 摂取　165.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.5 gが不足 摂取　2 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約956 mgが不足 摂取　644 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　152 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41 mgが不足 摂取　44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53 μgが不足 摂取　12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量