健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年6月24日）

エネルギー 約659 kcalが不足 摂取　618.9 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　46.5 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約32 gが不足 摂取　18 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　844.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1180 mgが不足 摂取　419.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　65.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　154.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.7 μgが不足 摂取　12.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量