健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1940.8 kcal 目安　1314 ～ 1971 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.9 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　87 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 約2181 mgが過剰 摂取　5329.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.9 gが過剰 摂取　77.7 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約733 mgが不足 摂取　867 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　252.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　693.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.1 mgが不足 摂取　12.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.3 μgが不足 摂取　33.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量